menahan haus dan lapar. Di cuaca kepanasan yang ekstrem menyerupai kini ini, berpuasa tentunya akan ludang kecepeh tidak ringan dan sepele daripada yang biasa anda jalankan. Resiko cepat ingin minum sangatlah besar, mengingat cuaca kepanasan yang dengan cepat menguapkan ion dalam badan anda.
Mungkin berdasarkan anda ingin minum ketika puasa ialah hal yang biasa. Namun jangan mengangap remeh ingin minum, lantaran terkadang datangnya ketika kegiatan berbuka masih lama. Olehnya itu kalau anda ingin puasa anda di bulan ramadhan ini tetap berjalan lancar, sebaiknya anda melaksanakan hal yang bisa mengatasi ingin minum ketika berpuasa.
Beberapa cara supaya bisa mengatasi ingin minum ketika berpuasa
1. Konsisten dengan 8 Gelas Setiap Hari
Anda niscaya sudah mengetahui bahwa kebutuhan air dalam badan ialah 8 gelas per hari. Namun bagaimana kalau sedang berpuasa? Apakah 8 gelas harus dipenuhi? Tentu saja. Kebutuhan 8 gelas perhari harus tetap anda penuhi. Walaupun sedang berpuasa anda bisa mengakali kebutuhan ini. Bisa saja ketika sahur anda mencicil sampai 4 gelas, dan metidak ada yang kurangi kebutuhan itu ketika sedang berbuka. Dengan ini, anda tidak perlu khawatir akan cepat mengalami ingin minum ketika berpuasa.
Lihat : Tips Berpuasa untuk Penderita Maag
Lihat : Tips Berpuasa untuk Penderita Maag
2. Hindari Kafein dan Minuman Bersoda
Hindarilah banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein serta minuman bersoda. Akan percuma anda minum air putih kalau dibarengi dengan minum kedua jenis minuman tersebut. Sebab minuman yang mengandung kafein dan soda mempunyai materi yang bisa menghilangkan manfaat air dalam tubuh. Jika anda ingin mengganti kopi dengan minuman lain, teh hijau bisa menjadi alternatif anda untuk dinikmati ketika sahur.
3. Beri Rasa Pada Air Mineral
Jika anda ialah orang yang sangat malas untuk minum, maka sebaiknya memberikankanlah rasa pada air mineral yang ingin anda konsumsi. Namun hidarilah untuk memmemberikan gula atau embel-embel lainnya. Anda bisa memakai perasan jerul lemon atau jeruk nipis supaya menambah kesejukan daria ir mineral yang anda konsumsi. Dengan memmemberikan rasa pada air mineral anda bisa meminum banyak air untuk mencukupi kebutuhan dalam badan dan menghindarkan daru ingin minum berludang kecepehan.
4. Minum Susu
Khusus untuk belum dewasa yang ingin mencar ilmu berpuasa penuh, maka anda bisa memmemberikankan susu ketika sahur dan berbuka. Susu sanggup menghindarkan ingin minum pada anak alasannya susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit yang bisa menjaga badan tetap terhidrasi.
Baca juga : Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan
Baca juga : Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan
5. Makan Buah Yang Mengandung Banyak Air
Kandungan mineral bukan saja bisa dimemberikankan oleh air putih. Namun anda bisa mengambil keuntungannya dari sumber lain menyerupai buah-buahan yang mengandung banyak mineral. Anda bisa menikmati bermacam-macam buah yang segar menyerupai melon, semangka, jeruk elok dan lain sebagainya. Selain rasanya lezat dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut sanggup memmemberikan asupan nutrisi untuk menjaga stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
6. Jangan kebanyakan tidur ketika berpuasa
And ajuga sebaiknya tidak terlalu banyak tidur ketika berpuasa. Walaupun seluruh aktifitas baik dalam bulan berkat ialah pahala namun kebanyakan tidur juga ada beresiko buruknya. Saat banyak tidur anda akan merasa sangat lemas ketika bangun. Hal ini terjadi lantaran anda kekurangan cairan tubuh. Olehnya itu untuk menghindari ingin minum sebaiknya anda mencari aktifitas lain menyerupai mengaji dan membaca buku agama.
Itulah bermacam-macam cara menghindari ingin minum selama puasa. Walaupun ingin minum itu niscaya terjadi lantaran anda dilarang minum ketika berbuk, setidaknya anda bisa mengatasinya dengan cara sederhana diatas. Selamat mencoba.
Advertisement